โควิด 19

โควิด19 : การรักษาระยะห่างทางสังคม ควรทำอย่างไร

ปัจจุบันนี้วิธีรับมือกับโรคโควิด-19 หรือเชื้อไวรัสโคโรน่านั้น ไม่เพียงแต่ต้องสวมหน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อย ๆ หรือพกแอลกอฮอล์เจลล้างมือ เพราะวิธีเหล่านั้นล้วนแต่เป็นวิธีป้องกันตัวเองจากเชื้อไวรัสโคโรน่าในกรณีที่จำเป็นต้องออกหน้าบ้าน หรือไปยังสถานที่ชุมชนแออัดเท่านั้น (ยกเว้นการล้างมือให้สะอาด ปราศจากเชื้อโรคต่าง ๆ ที่คุณควรทำเป็นนิสัยแม้จะอยู่ในบ้านก็ตาม) แต่สิ่งที่คุณควรทำมากที่สุดในขณะนี้ก็คือ “หลีกเลี่ยงการเข้าสังคม” ยิ่งถ้าหากคุณมีความเสี่ยงว่าติดเชื้อหรือสงสัยว่าติดเชื้อแล้ว คุณต้องกักตัวเองอยู่บ้าน 14 วันเพื่อเฝ้าดูอาการ แต่หากคุณไม่ได้ป่วยและปกติดี แต่มีความจำเป็นที่จะต้องออกนอกบ้านไปทำธุระต่าง ๆ คุณจะต้องเว้นระยะห่างกับผู้คนอย่างน้อย 2 เมตรตามที่กระทรวงสาธารณสุขแนะนำ เพื่อเป็นลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายของเชื้อไวรัสในสังคม

หลายคน ๆ ก็คงจะสงสัยว่าในกรณีที่ คาเฟ่, ผับ, ร้านอาหาร, ไนท์คลับ, โรงละคร, โรงภาพยนตร์, โรงยิม สถานบันเทิงต่าง ๆล้วนปิดให้บริการ และต้องทำงานอยู่แต่ที่บ้าน คุณจะทำอะไรได้บ้าง และอะไรที่ควรไม่ควรทำ ในยามที่รัฐบาลประกาศของความร่วมมือให้กักตัวเช่นนี้ วันนี้เราจะมาบอกถึงสิ่งที่ควรและไม่ควรทำกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

ทำไมต้องงดไปยังสถานที่ที่ผู้คนแออัด?


เนื่องจากไวรัสโคโรน่านั้น ติดต่อกันได้ง่าย ๆ จากคนสู่คน เพียงแค่เราสัมผัสกับเชื้อของผู้ป่วย ไม่ว่าเป็น น้ำลาย เสมหะ ที่มาในรูปแบบละอองเล็กที่เกิดจากการจามหรือไอของผู้ติดเชื้อในระยะประชิด ดังนั้นนี้จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมเราต้องเว้นระยะห่างกับผู้คนอย่างน้อย 2 เมตร เพราะสิ่งเหล่านี้ หากเราหายใจรับเชื้อไป หรือการเอามือผัสสัมเชื้อจากพื้นผิวต่าง ๆ ก็สามารถเข้าทางตา จมูก หรือปากได้ ถ้าเราไม่ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ล้างมือและน้ำสะอาดก่อน

สบู่ล้างมือ

ครีมอาบน้ำ โชกุบุสซึ โมโนกาตาริ สูตร เจแปนนิส คาเมลเลีย ดูที่ Lazadaดูที่ Shopee
DShow สบู่เหลวล้างมือ ดูที่ Lazadaดูที่ Shopee
Vearla สบู่เหลวล้างมือ ดูที่ Lazada

เมื่อเห็นถึงการติดเชื้อที่ง่ายดายขนาดนี้แล้ว ดังนั้นหากทุกคนหลีกเลี่ยงการพบปะกัน โอกาศที่จะติดเชื้อก็จะน้อยลง ซึ่งจะเป็นการลดภาระให้แพทย์เป็นอย่างมาก เพราะแพทย์จะได้ไปดูแลรักษาผู้ป่วยที่มีอาการป่วยหนักจริง ๆ ได้อย่างเต็มที่ (ผู้ป่วยอาการหนักมักจะเป็นผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ สุขภาพไม่แข็งแรง หรือมีโรคประจำตัว อาทิเช่น โรคทางเดินหายใจ โรคหัวใจ เป็นต้น)

สามารถไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะได้หรือไม่?


สวนสาธารณะ คือสถานที่อากาศถ่ายเท ซึ่งต่างจากพวก ห้างสรรพสินค้า คาเฟ่, ผับ หรือโรงภาพยนตร์ แน่นอนว่าคุณสามารถออกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะได้หากเป็นสวนสาธารณะที่ไม่มีผู้คนหนาแน่นเกินไป เพราะคุณจะต้องเว้นระยะห่างจากผู้คนอย่างน้อย 2 เมตร และหากคุณจะเพิ่มมาตรการในการป้องกันตัวเอง ก็สามารถสวมหน้ากากผ้ามัสลินหรือผ้าสาลูที่ทำเองง่าย ๆ ได้ ที่สำคัญอย่าลืมล้างมือบ่อย ๆ ทุกครั้งที่จับหรือสัมผัสพื้นผิวต่าง ๆ

อุปกรณ์การทำหน้ากากผ้า

อุปกรณ์หน้ากากอนามัยผ้า โครงลวดปิดจมูก ดูที่ Lazada
ผ้าสาลู ผ้าขาวบาง เกรด A ราคาต่อ 1 เมตร ดูที่ Lazadaดูที่ Shopee
ชุดอุปกรณ์ทำหน้ากาก ผ้ามัสลิน ยางยืด เข็ม ด้าย ดูที่ Lazada
Brother A80 จักรเย็บผ้าระบบคอมพิวเตอร์ ดูที่ Lazadaดูที่ Shopeeดูที่ Central

ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายในช่วงนี้อาจจะต้องงดเข้าฟิตเนสไปก่อน แนะนำให้ออกกำลังกายโดยการวิ่งแทน ซึ่งคุณจะต้องเลือกสถานที่วิ่งที่ผู้คนไม่แออัด เพื่อลดความเสี่ยงในการสัมผัสในระยะประชิดหรือชนกันมากที่สุด อย่าลืมเลือกรองเท้าวิ่งดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณไม่เจ็บในขณะวิ่งด้วยนะคะ

วิธีรักษาระยะห่างทางสังคม ในช่วงที่โรค COVID-19 ระบาด


1. ทำงานจากที่บ้านทุกครั้งที่ทำได้

ซึ่งตอนนี้มีหลาย ๆ บริษัทที่มีนโยบายให้พนักงานทำงานได้จากที่บ้านแล้ว ยกเว้นพนักที่ทำงานเกี่ยวด้านงานบริการ ที่อาจจะต้องไปทำงานตามปกติ ดังนั้นเมื่อเราสามารถทำงานได้ที่บ้าน ก็ไม่ควรจะออกไปนอกบ้าน หากไม่จำเป็นจริง ๆ

2. หลีกเลี่ยงการเดินทางที่ไม่จำเป็นทั้งหมด

หากไม่ใช่ธรุะสำคัญ ก็ควรจะกักตัวเองอยู่ในบ้าน หากคุณต้องการจะติดต่อเพื่อนฝูง คนรัก หรือครอบครัว โปรดจงใช้ social media ในการติดต่อสื่อสารแทนการพบปะกัน เพราะ social media สมัยนี้สามารถพูดคุยผ่านกล้องได้ทั้งหมด เพราะฉะนั้นจึงเป็นข้ออ้างคิดถึงในการพบเจอกันไม่ได้แล้วนะคะ 🙂

3. อยู่ห่างจากสถานที่แออัด

หากเป็นไปได้ ช่วงนี้คุณควรละเว้นการไปยังสถานที่แออัดก่อน เพราะอาจจะเพิ่มความเสี่ยงให้คุณติดเชื้อมากขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่คุณคนเดียวเท่านั้นที่เสี่ยง แต่คนรอบข้างที่อยู่ใกล้คุณก็จะเสี่ยงไปด้วย

4. ข้อละเว้นในบางกรณี

แน่นอนว่าข้อห้ามทั้งหมดนั้นก็ขึ้นอยู่กับดุลพินิจของแต่เหตุการณ์ หากคุณมีความจำเป็นต้องไปพบญาติหรือผู้สูงอายุ ที่อาศัยอยู่คนเดียว คุณสามารถไปเยี่ยมพวกเขาได้ แต่ต้องให้มั่นใจว่าทั้งคุณและพวกเขาไม่ได้ติดเชื้อ หรือบางครอบครัวมีสุนัขที่เลี้ยงในบ้าน ซึ่งอาจจะไม่มีบริเวณมากพอให้สุนัขวิ่งเล่น การพาสุนัขออกไปเดินบ้าง เพื่อลดความเครียดให้แก่สัตว์เลี้ยง ก็ย่อมทำได้เช่นกัน แต่คุณจะต้องเลือกสวนสาธารณะที่มีผู้คนไม่แออัด

อาหารเม็ดสำหรับสัตว์เลี้ยง

Royal Canin Kitten อาหารสำหรับลูกแมว ดูที่ Lazadaดูที่ Shopee
Smartheart Holistics อาหารสุนัขพันธุ์เล็ก ดูที่ Lazadaดูที่ Shopee
Maxima Large Dog สูตรเนื้อแกะและข้าว (เม็ดใหญ่) ดูที่ Lazadaดูที่ Shopee

และสุดท้ายนี้คุณสามารถเข้าไปยังร้านค้า เพื่อซื้ออาหารได้ตามปกติ เพียงแต่เราแนะนำให้คุณพยายามซื้อปริมาณให้เยอะขึ้นกว่าเดิมสักหน่อย แต่ไม่ถึงกับต้องกักตุนอาหารเยอะ ๆ นะคะ เราต้องเหลืออาหารและของใช้ให้กับผู้อื่นด้วยเช่นกัน เพราะทุกคนก็มีความจำเป็นต้องใช้ต้องกินเหมือนกัน ดังนั้นจงเปลี่ยนพฤติกรรมการซื้อของ อาทิเช่น จากเดิมที่ต้องมาซื้อของที่ร้านค้าทุกวัน ก็เปลี่ยนปริมาณที่ต้องซื้อให้เยอะขึ้นโดยการกะเวลาในเข้าร้านค้า 3-4 วันต่อครั้งแทน

การแยกตัวเองคืออะไร?


การแยกตัวเอง หมายถึงการอยู่แต่ที่บ้าน กิจกรรมที่เคยทำนอกบ้านทั้งหมดจะถูกงดหรือหลีกเลี่ยงไปก่อน ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางไปทำงานที่ออฟฟิศ หรือไปโรงเรียน ทุกอย่างนั้นสามารถทำได้ผ่านอินเตอร์เน็ต ไม่ว่าเป็นการประชุม หรือการสอนบทเรียนต่าง ๆ ที่สามารถเปิดกล้องคุยกันเป็นกลุ่มใหญ่ได้

กรณีที่ครอบครัวไหนมีเด็กอาศัยอยู่ด้วย จะต้องมีกิจกรรมที่ทำร่วมกับเด็ก ๆ ในช่วงที่กักตัว เพื่อไม่สร้างความตื่นตระหนกหรือหวาดกลัวแก่เด็ก ๆ อาทิเช่น เข้าครัวทำอาหารง่าย ๆ, เล่นเกมล่าสมบัติ, สร้างกิจกรรม DIY พวกทำเจลล้างมือแบบทำเอง เป็นต้น

กักตัวโดยยังคงทำงานที่บ้านได้

หากเป็นไปได้ ถ้าคุณไม่มีความจำเป็นในการออกไปซื้ออาหาร ก็ควรจะงดไปก่อน แต่ปัจจุบันนี้มีบริการสั่งอาหารเดลิเวอรีออนไลน์จากร้านอาหาร หรือห้างสรรพสินค้าที่ขายของสดให้เลือกมากมาย แม้แต่ร้านสะดวกซื้อก็ยังมีบริการส่งของถึงที่ นี่จึงเป็นอีกทางเลือกที่ดีที่สุด สำหรับยุคที่ต้องกักตัวเองอยู่ในบ้าน ยามที่โรคติดต่อกำลังระบาดอย่างหนัก หรือคุณอาจจะซื้อของออนไลน์ได้จากที่บ้านซึ่งบทความนี้เป็น ไอเท็มที่ขาดไม่ได้ ในช่วง โควิด 19 กำลังระบาด ที่จะช่วยให้คุณจัดรายการของที่ต้องการได้ง่ายขึ้น รวมไปถึงของใช้ที่จำเป็นสำหรับเด็กด้วยเช่นกัน

ใครที่ควรกักตัวเอง อย่างเคร่งครัด


ทุกคนที่แสดงอาการของโรค COVID-19 อาทิเช่น มีไข้สูงกว่า 37.8C มีอาการไอทั้งแบบไอแห้ง หรือไอมีเสมหะ หายใจไม่ออก หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก ปวดเมื่อยตามตัว หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นหรือไม่ คุณสามารถไปตรวจหาเชื้อได้ที่โรงพยาบาลหรือคุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับสิทธิการตรวจ โคโรนาไวรัส COVID-19 ได้จากบทความที่เราแนะนำไว้ และยังคุณสามารถทำแบบประเมินความเสี่ยงของตนเองได้ก่อนไปรับการตรวจด้วยนะคะ

วิธีกักตัวเองในบ้าน เมื่อรู้ว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มเสี่ยง หรือมีอาการคล้าย COVID-19

  1. คุณจะต้องกักตัวเองในบ้านเป็นเวลา 7-14 วัน นับแต่ตั้งวันที่เริ่มมีอาการคล้ายจะเป็นโรค COVID-19
  2. หากคุณเป็นคนเดียวในครอบครัวที่มีอาการคล้ายจะเป็นโรค COVID-19 ขอให้คุณแยกตัวเองออกจากพื้นที่ในบ้านที่เป็นส่วนรวม เป็นเวลา 7-14 วัน หมายความว่าคุณต้องอยู่แต่ในห้องของคุณ ไม่ใช้สิ่งของต่าง ๆ ร่วมกับใครในบ้าน อาทิเช่น ผ้าเช็ดหน้า ช้อน จานชาม รวมถึงห้องน้ำ
  3. แต่หากคุณไม่มีห้องน้ำแยกต่างหาก จะต้องทำความสะอาดหลังใช้งานเสร็จอย่างถูกต้องทุกครั้ง นอกจากนี้ควรใช้น้ำยาฆ่าเชื้อในการทำความสะอาด และอย่าลืมใช้แผ่นฆ่าเชื้อ หรือสเปรย์แอลกอฮอล์ ฉีดหรือเช็ดบนก๊อกน้ำ ลูกบิดประตู ราวจับ รวมถึงพื้นผิวที่ทุกคนในบ้านจำต้องต้องสัมผัสบ่อย ๆ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค อย่าลืมสวมถุงมือทำความสะอาดป้องกันเชื้อโรคและสารเคมี และต้องแยกถุงมือไว้สำหรับทำความสะอาดต่างหาก

    ทำความสะอาดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ และสวมถุงมือทุกครั้ง

  4. อย่าลืมแยกขยะของคุณเองไว้ต่างหาก และต้องปิดมัดถุงให้ไว้หนาแน่นอย่างน้อย 2 ชั้น และอย่าถุงทิ้งขยะจนกว่าจะทราบผลตรวจเชื้อ

แผ่นเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อ

Lazada 9.9

ทิชชู่เปียก SCOTT Alcohol Antibacterial Wipe 4100B ทิชชู่ทำความสะอาดพื้นผิว ดูที่ Lazadaดูที่ Shopee

ใครที่ไม่ควรออกไปไหนเลยในช่วงที่โรค COVID-19 ระบาด?


กลุ่มคนที่มีระบบภูมิคุ้มไม่ดี สุขภาพร่างกายอ่อน มีโรคประจำตัวได้แก่

  • ผู้ป่วยมะเร็งในบางประเภท
  • ผู้ป่วยปลูกถ่ายอวัยวะ
  • ผู้ที่มีโรคทางพันธุกรรมบางอย่าง
  • ผู้ที่มีภาวะระบบทางเดินหายใจรุนแรง เช่น โรคปอดเรื้อรัง และโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง
  • ผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยยาบางอย่าง ซึ่งจะมีผลไปหยุดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
  • หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคหัวใจ

ต้องทำอย่างไร หากคุณอาศัยร่วมกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ


  1. คุณควรอยู่ห่างจากกลุ่มคนเหล่านั้นอย่างน้อย 2 เมตร อาทิเช่น ผู้หญิงตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพขั้นพื้นฐานรวมไปถึงโรคประจำตัว ในช่วงที่มีการแยกตัวในบ้าน
  2. จำกัด เวลาที่ใช้ร่วมกันในพื้นที่สาธารณะ อาทิเช่น ห้องครัวห้องนั่งเล่น และอย่าลืมทำให้ห้องทุกห้องนั้นมีอากาศถ่ายเทที่ดี หากเป็นไปได้ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพควรนำอาหารกลับไปกินที่ห้องของตัวเอง
  3. ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพควรใช้ผ้าขนหนูแยกและของใช้ส่วนตัวอื่น ๆ แยกออกให้ชัดเจน ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ห้องน้ำแยกต่างหากด้วยเช่นกัน หากทำไม่ได้ ก็ควรทำความสะอาดห้องน้ำทุกครั้งที่ใช้ โดยเช็ดพื้นผิวที่มีการสัมผัสบ่อย ๆ
  4. ทุกคนภายในบ้านควรล้างมือบ่อย ๆ โดยใช้สบู่และน้ำ และควรล้างมือเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพ ควรจะล้างมือทุกครั้งหลังจากที่สัมผัสกับผู้คนในบ้านเสมอ

สเปรย์ฆ่าเชื้อ

ผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อโรค TV Direct Welness Alkyl Clean Amino Acetic Acid ดูที่ Lazadaดูที่ Shopee
Steriplant สเปรย์ฆ่าเชื้อ ดูที่ Lazadaดูที่ Shopee

Back to top button