สุขภาพและความงาม

รีวิว อาหารเสริมซิงค์ (Zinc) ยี่ห้อไหนดี ปี 2020

อย่างที่คุณทราบกันดีอยู่แล้วว่าสุขภาพโดยรวมขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณทานเข้าไปและคุณเองจำเป็นต้องรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในอาหารทุกวัน เนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถกักเก็บวิตามินแร่ธาตุไว้ได้ทั้งหมด และวิตามินแร่ธาตุบางชนิดร่างกายก็ไม่สามารถผลิตขึ้นเองได้ อีกทั้งเมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายก็จะหยุดผลิตวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นอีกด้วย ดังนั้นอาหารเสริมจึงเป็นอะไรที่จำเป็นต่อร่างกายมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมวิตามินรวม, อาหารเสริมวิตามิน B, อาหารเสริมวิตามิน C, อาหารเสริมวิตามิน E, อาหารเสริมธาตุเหล็ก, อาหารเสริมโอเมก้า, อาหารเสริมแมกนีเซียม, อาหารเสริมแคลเซียมและอาหารเสริมกรดโฟลิก วิตามิน B9 ที่เหมาะสำหรับคนท้อง แน่นอนว่าอาหารเสริมนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ในบางชนิดเราไม่สามารถที่จะสังเคราะห์เองได้หรือทานไม่พอ และหนึ่งในนั้นก็คือ อาหารเสริมซิงค์ (Zinc) หรือสังกะสี” ที่ช่วยในเรื่องการทำงานของเซลล์ แต่เนื่องจากร่างกายไม่สามารถเก็บสังกะสีได้ จึงถือเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นที่เราต้องทานเพิ่มเข้าไปค่ะ

ซิงค์ (Zinc) หรือสังกะสี เป็นสารอาหารและแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งทำงานรวมกับระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงการทำงานเกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนสร้างกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในระดับที่สูงขึ้น คุณอาจได้รับสังกะสีไม่เพียงพอตามธรรมชาติ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปด้วย อาหารเสริมสังกะสีหรืออาหารเสริมซิงค์จึงเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าคุณมีระดับสังกะสีที่เพียงพอต่อร่างกายหรือไม่ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง และปรับปรุงการสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้งสังกะสีจึงมีประโยชน์กับทุกเพศทุกวัยและมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ที่ซึ่งมีแนวโน้มที่จะขาดสังกะสีมากกว่าผู้คนในช่วงอายุอื่น ๆ (1,2)

นอกจากอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายที่เรากล่าวไปแล้ว ยังมีอาหารเสริมด้านอื่น ๆ ที่เฉพาะเจาะจงแยกออกมา ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมบำรุงสมอง, อาหารเสริมบำรุงผม, อาหารเสริมรักษาสิว, อาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย,อาหารเสริมแอลคาร์นิทีนสำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ, อาหารเสริมโสมสำหรับฟื้นฟูบำรุงร่างกาย, อาหารเสริมไฟเบอร์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร, อาหารเสริมนมผึ้งบํารุงร่างกายโดยรวม, อาหารเสริมเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับให้สบายขึ้น, อาหารเสริมกลูตาไธโอนช่วยทำให้ผิวสวยสุขภาพดี, อาหารเสริมคอลลาเจนบำรุงผิวพรรณ และอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ปลอดภัย

หากวันนี้คุณกำลังมองหาอาหารเสริมซิงค์ที่ดีที่สุดคุณมาถูกทางแล้วค่ะ เพราะวันนี้เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับอาหารเสริมซิงค์ที่ดีที่สุด 10 ยี่ห้อค่ะ หากพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลยค่ะ

ซิงค์ Zinc หรือ ธาตุสังกะสี คืออะไร?


ซิงค์หรือสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อทุกชีวิต ตัวแร่มีลักษณะเป็นโลหะสีขาวอมฟ้า แร่ธาตุจะทำปฏิกิริยากับอากาศ กรดและด่าง อย่างอ่อนโยนที่อุณหภูมิห้อง มันเป็นแร่ธาตุโหละแบบเปราะบาง แต่เมื่อได้รับความร้อนสูงกว่า 212 องศาฟาเรนไฮต์มันจะอ่อนตัวได้ อีกทั้งในกระบวนการที่เรียกว่าการ “ชุบสังกะสี” เป็นการใช้สังกะสีในการชุบเหล็กแผ่นและป้องกันการกัดกร่อน ดังนั้นสังกะสียังใช้เป็นโลหะผสมและผสมกับโลหะอื่น ๆ เมื่อผสมกับอลูมิเนียมจะมีความแข็งแรงพอ ๆ กับเหล็ก และสามารถอ่อนได้เหมือนพลาสติก

สังกะสีส่วนใหญ่ในอาหารได้มาจากสัตว์ เช่น เนื้อแดง, อาหารทะเล, สัตว์ปีก, หอยนางรม และธัญพืชเป็นต้น ซิงค์หรือธาตุสังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ เพราะร่างกายไม่สามารถผลิตหรือเก็บไว้ได้ ด้วยเหตุนี้คุณต้องได้รับปริมาณธาตุสังกะสีที่คงที่จากการรับประทานอาหารในแต่ละวัน (1,2,3)

ซิงค์หรือธาตุสังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการแสดงออกของยีน, ปฏิกิริยาของเอนไซม์, ฟังก์ชั่นภูมิคุ้มกัน, การสังเคราะห์โปรตีน, การสังเคราะห์ DNA, การรักษาบาดแผล,การเจริญเติบโต และพัฒนาการด้านต่าง ๆ ซึ่งสังกะสีที่มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารจากพืชและสัตว์หลายชนิด แต่หากร่างกายของคุณยังได้รับธาตุสังกะสีไม่เพียงพอคุณสามารถทาน “อาหารเสริมสังกะสี” หรือ “อาหารเสริมซิงค์ Zinc” ในปริมาณที่กำหนดต่อวัน (1,2,3)

บทบาทของอาหารเสริมซิงค์ ในร่างกายของคุณ


ซิงค์ หรือสังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายของคุณใช้ในหลาย ๆ วิธี ในความเป็นจริงสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับสองในร่างกายของคุณรองจากธาตุเหล็กที่มีอยู่ในทุกเซลล์ (4) สังกะสีจำเป็นต่อการทำงานของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดที่ช่วยในการเผาผลาญ, การย่อยอาหาร, การทำงานของเส้นประสาทและกระบวนการอื่น ๆ อีกมากมาย (5) นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการพัฒนาและการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน (6) แร่ธาตุสังกะสีนี้ยังเป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพผิว, การสังเคราะห์ DNA และการผลิตโปรตีน (7) ยิ่งไปกว่านั้นการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายต้องอาศัยสังกะสี เนื่องจากมีบทบาทในการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ (8) สังกะสียังจำเป็นสำหรับการรับรู้รสและกลิ่นของคุณ เนื่องจากเอนไซม์ชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อรสชาติและกลิ่นที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับสารอาหารนี้การขาดสังกะสีสามารถลดความสามารถในการรับรสหรือกลิ่นได้ (9)

ชนิดของซิงค์ Zinc ที่นิยมใช้ในอาหารเสริม


อาหารเสริมซิงค์ หรือสังกะสีเป็นรูปแบบของแร่สังกะสีทางชีวภาพที่สามารถนำมาเสริมการบริโภคสังกะสีในแต่ละวันของคุณ สังกะสีหลายรูปแบบที่ใช้ในอาหารเสริมได้ผ่านกระบวนการเฉพาะที่เรียกว่าคีเลชั่น (Chelation) เป็นกระบวนการที่โมเลกุลอินทรีย์ได้รับประจุไฟฟ้าซึ่งทำให้พวกมันสามารถดึงดูดแร่ธาตุ เช่น สังกะสีได้ มันสร้างโมเลกุลที่เข้มข้นขึ้นโดยมีสังกะสีและโมเลกุลอินทรีย์ (มักเป็นกรดอะมิโน) ติดอยู่ ช่วยต่อสู้กับการขาดสังกะสีและสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยประโยชน์ที่แตกต่างกัน มีสังกะสีคีเลตหลายรูปแบบที่นิยมใช้ในอาหารเสริม ซึ่งรวมถึง

  • Zinc Orotate คือสังกะสีที่ได้รับคีเลตด้วยกรด orotic สังกะสีในรูปแบบนี้มีทางชีวภาพมากที่สุด สังกะสีในรูปแบบ Orotate มีประจุเป็นกลางเมื่อเทียบกับสังกะสีประเภทอื่น ๆ ประจุไฟฟ้าเป็นกลางช่วยให้โมเลกุลผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ได้ง่ายโดยใช้สังกะสีจำนวนมากที่สุดเข้าสู่เซลล์
  • Zinc Picolinate สังกะสีที่ได้รับการคีเลตเป็นกรดอะมิโนพิโคลินิก กรดพิโคลินิกเป็นคีเลเตอร์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับสังกะสีและด้วยกรดพิโคลินิกที่คีลกับแร่ธาตุจะทำให้เนื้อเยื่อดูดซึมแร่ธาตุเพิ่มขึ้น
  • Zinc Gluconate สังกะสีกลูโคเนตถูกสร้างขึ้นโดยกระบวนการผลิตทางอุตสาหกรรมและเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยทั่วไปกระบวนการผลิตจะหมักกลูโคสทำให้อาหารเสริมมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานมาก
  • Zinc Acetate อะซิเตตถือได้ว่าสามารถดูดซึมได้สูง สังกะสีอะซิเตตเรียกอีกอย่างว่าสังกะสีเกลือไดไฮเดรตและสังกะสีไดอะซิเตต ที่เกิดจากการเติมสังกะสีคาร์บอเนตลงในกรดอะซิติก
  • Zinc Oxide ซิงค์ออกไซด์เป็นสารประกอบอนินทรีย์ที่มักใช้สำหรับขี้ผึ้งเฉพาะที่รักษาสภาพผิว เป็นที่นิยมใช้ในครีมกันแดดและเป็นสารอนินทรีย์และไม่เป็นคีเลต
  • Zinc L-Monomethionine สังกะสีรูปแบบนี้ถูกดูดซึมได้สูงในรูปแบบของอาหารเสริม มันถูกผูกไว้กับ l isomer ของ methionine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น L-monomethionine เป็นไอโซเมอร์จากธรรมชาติและดูดซึมได้ง่ายและ D-methionine เป็นสารสังเคราะห์ D-methionine ดูดซึมได้ไม่ยาก
  • Zinc Sulfat ซิงค์ซัลเฟตไม่เป็นคีเลตอนินทรีย์และละลายน้ำได้
  • Zinc ที่ไม่ผ่านการคีเลชั่นโดยทั่วไปเรียกว่าสังกะสีแร่ดิบนั่นเอง

ใครควรทานอาหารเสริมซิงค์ /สังกะสี ?


1. ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการขาดสังกะสี

แน่นอนว่ามีความเป็นไปได้ที่เราจะขาดสังกะสีซึ่งอาจนำไปสู่ความกังวลด้านสุขภาพต่าง ๆ เช่นการทำงานของภูมิคุ้มกันการหายของบาดแผลล่าช้า, การลดน้ำหนัก, การเบื่ออาหาร และอื่น ๆ การขาดสังกะสีไม่ใช่เรื่องปกติ แต่ก็เป็นเรื่องที่น่ากังวล สำหรับคนบางกลุ่มรวมถึงนักกีฬา, ผู้เป็นมังสวิรัติ, สตรีมีครรภ์, ผู้ติดสุรา และผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร (1,2,3,19)

2. นักกีฬา

สังกะสีเป็นองค์ประกอบหลักในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับการเติบโตของกล้ามเนื้อ และการสูญเสียไขมันที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกีฬา อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายมีผลต่อระดับสังกะสีในร่างกายของคุณ การเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากจากการออกกำลังกายยังเผาผลาญผ่านสังกะสีและอาจทำให้นักกีฬามีความเสี่ยงสูงต่อการขาดสังกะสี (1,5,7,10)

3. ผู้ที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก

มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นมะเร็งที่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายมากที่สุด และสาเหตุอันดับสองของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในผู้ชาย ซึ่งอาจจะมีปัจจัยเสี่ยงหลาย ๆ อย่าง ได้แก่ พันธุกรรม,วัยชรา และอาหาร (11,12.,13)

สำหรับปัจจัยด้านอาหารที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมะเร็งต่อมลูกหมากคือธาตุสังกะสี เพราะเนื้อเยื่อต่อมลูกหมากปกติ จะมีสังกะสีที่มีความเข้มข้นสูงที่สุดในร่างกาย และจากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเนื้อเยื่อต่อมลูกหมากที่เป็นมะเร็งนั้น เกิดจากการสูญเสียความสามารถในการสะสมและการดูดซึมสังกะสี ซึ่งมีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าสังกะสีช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากและอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งต่อมลูกหมากได้ (11,12,13)

4. ผู้ที่เป็นโรคต่อมลูกหมากอักเสบ

ต่อมลูกหมากอักเสบเป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายอายุต่ำกว่า 50 ปีโดยพื้นฐานแล้วต่อมลูกหมากอักเสบคือการอักเสบของต่อมลูกหมาก ปัจจัยเสี่ยงในการทำสัญญาต่อมลูกหมากอักเสบ ได้แก่ การติดเชื้อในท่อปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะ (11,12,13,14)

5. ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นภาวะที่ส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญน้ำตาล มันมีลักษณะดื้อต่ออินซูลินหรือขาดอินซูลิน สังกะสีจำเป็นต่อการสร้างอินซูลินในเบต้าเซลล์ของตับอ่อนซึ่งเชื่อมโยงสังกะสีกับประโยชน์ที่เป็นไปได้สำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 (15,16,17)

6. ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

โรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ โรคหลอดเลือดหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, หัวใจล้มเหลว, หัวใจเต้นผิดจังหวะและโรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเคลื่อนไหวของแคลเซียมในเซลล์หัวใจของคุณซึ่งจะช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านอนุมูลอิสระที่สามารถนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด (17,18)

7. ผู้ที่พยายามจะตั้งครรภ์

สังกะสีมีความสำคัญต่อการตกไข่และการเจริญพันธุ์ในผู้หญิงและยังช่วยในการผลิตน้ำอสุจิและฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย สังกะสีมีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อทารกตั้งครรภ์ เพราะจำเป็นต่อการทำงานของเอนไซม์กว่า 300 ชนิดในร่างกาย นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์ (1,4,5,8)

รีวิว อาหารเสริมซิงค์ 21st Century Zinc Chelated


อาหารเสริมซิงค์ 21st Century Zinc Chelated

รูปภาพจาก 21stcenturyvitamins.com

ราคา 129 บาท*

21st Century ซิงค์คุณภาพที่มีราคาถูกแต่คุณภาพไม่ได้ถูกตามราคา ในตัวนี้มาในรูปแบบเม็ดที่บรรจุมา 60 เม็ด มีทั้งสังกะสีแบะแคลเซียมในตัว ตัวเม็ดสามารถกลืนได้ง่ายละลายน้ำได้เร็ว อีกทั้งยังเป็นสินค้าที่ปราศจากกลูเตนค่ะ ใครที่แพ้กลูเตนก็สามารถทานได้ค่ะ

รูปแบบของซิงค์ เม็ด
ปริมาณ ขวดละ 60 เม็ด x 1 ขวด
ชนิดของซิงค์ zinc amino acid chelate
ปริมาณของซิงค์ 50 มก. ต่อเม็ด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม แคลเซียม
วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
ซื้อที่ Lazadaซื้อที่ Shopee

รีวิว HandyHealth Vit 2 GO Zinc อาหารเสริมซิงก์


HandyHealth Vit 2 GO Zinc อาหารเสริมซิงก์

รูปภาพจาก lazada

ราคา 180 บาท*

HandyHealth เป็นอาหารเสริมที่ค่อนข้างได้รับความนิยมมากในช่วงนี้เพราะสามารถหาซื้อได้ง่ายและมีราคาที่ถูกมาก นอกจากช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของร่างกายตามส่วนต่าง ๆ ในหนึ่งกล่องมี 12 ซอง ซึ่งแต่ละซองจะมีมี 2 แคปซูล สามารถพกพาได้ง่าย พกไปกินที่ทำงานก็ได้ค่ะ

รูปแบบของซิงค์ แคปซูล
ปริมาณ กล่องละ 24 แคปซูล x 1 กล่อง
ชนิดของซิงค์ zinc amino acid chelate
ปริมาณของซิงค์ 75 มก. ต่อเแคปซูล
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม วิตามินบี 3,สารสกัดจากขมิ้น, วิตามินอี ,วิตามินเอและวิตามินบี 6
วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
ซื้อที่ Lazadaซื้อที่ Shopee

รีวิว Puritan’s Pride Zinc Gluconate อาหารเสริมซิงค์


Puritan's Pride Zinc Gluconate อาหารเสริมซิงค์

รูปภาพจาก puritan.com

ราคา 198 บาท*

Puritan’s Pride สังกะสีคุณภาพที่ใช้ Zinc gluconate chelate เข้มข้นมาใส่ไว้ในนั้น ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของอินซูลิน อีกทั้งซิงค์ตัวนี้ไม่เจือสี ไม่แต่งรส ไม่มีสารให้ความหวาน ไม่มีวัตถุกันเสียไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง และไม่มีสารที่เป็นอันตราย เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ง่าย แนะนำให้ทาน 1 เม็ดต่อวันค่ะ

รูปแบบของซิงค์ เม็ด
ปริมาณ ขวดละ 100 เม็ด x 1 ขวด
ชนิดของซิงค์ Zinc gluconate chelate
ปริมาณของซิงค์ 25 มก. ต่อเม็ด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม
วิธีการรับประทานตามฉลาก วิธีการรับประทานตามฉลาก
ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริมซิงค์ VISTRA Zinc


อาหารเสริมซิงค์ VISTRA Zinc

รูปภาพจาก vistra.co.th

ราคา 245 บาท*

VISTRA อาหารเสริมแบรนด์ดังที่ใช้ซิงค์ในรูปแบบของ zinc amino acid chelate ที่จะช่วยเข้าไปปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของร่างกาย ตัวเม็ดยามาในรูปแบบแคปซูลค่ะ สามารถทานได้ง่ายและละลายเข้าสู่ร่างกายได้เร็ว

รูปแบบของซิงค์ แคปซูล
ปริมาณ ขวดละ 45 แคปซูล x 1 ขวด
ชนิดของซิงค์ zinc amino acid chelate
ปริมาณของซิงค์ 15 มก. ต่อเแคปซูล
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม
วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 แคปซูลหลังอาหารเช้าเย็น
ซื้อที่ Lazadaซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริมซิงค์ Blackmores Bio Zinc


อาหารเสริมซิงค์ Blackmores Bio Zinc

รูปภาพจาก blackmores.co.th

ราคา 349 บาท*

Blackmores Bio Zinc อาหารเสริมคุณภาพที่มาในรูปแบบเม็ดขนาดเล็กทานง่าย มี Vitamin B6, Vitamin A , แมงกานีสและแมกนีเซียม ช่วยปรับปรุงร่างกายโดยรวมด้วย สามารถทานได้ทุกวัย เด็กก็ทานได้แต่ต้องปรึกษาหรือรับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนค่ะ

รูปแบบของซิงค์ เม็ด
ปริมาณ ขวดละ 90 เม็ด x 1 ขวด
ชนิดของซิงค์ zinc amino acid chelate
ปริมาณของซิงค์ 14.9 มก. ต่อเม็ด
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม Vitamin A , Vitamin B6, แมงกานีสและแมกนีเซียม
วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
ซื้อที่ Lazada

รีวิว อาหารเสริมซิงค์ Life Extension® Zinc Caps High Potency


อาหารเสริมซิงค์ Life Extension® Zinc Caps High Potency

รูปภาพจาก lifeextension.com

ราคา 259 บาท*

Life Extension® ได้ผลิตอาหารเสริมคุณภาพสูงมานานกว่า 40 ปี แบรนด์นี้ได้ผลิตในโรงงาน GMP ที่ขึ้นทะเบียน NSF แล้วผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นยังมีใบรับรองการวิเคราะห์ที่พร้อมให้ผู้บริโภคใช้เพื่อยืนยันคุณภาพและความถูกต้องของผลิตภัณฑ์ Life Extension ซิงค์ตัวนี้เป็นเม็ดยาที่เป็นสายวีแกนสามารถทานได้ เพราะไม่มีส่วนผสมของสัตว์และมีสังกะสีที่รวมกันหลายชนิด คือสังกะสีโมโนเมทไธโอนีนสังกะสี OptiZinc และ ซิเตรตสังกะสี ที่เมื่อรวมกันแล้วจะได้ 50 มก. พอดี ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอให้กินวันละแคปซูลก็เพียงพอต่อวันแล้วค่ะ

รูปแบบของซิงค์ แคปซูล
ปริมาณ ขวดละ 90 แคปซูล x 1 ขวด
ชนิดของซิงค์ zinc monomethionine และ zinc citrate
ปริมาณของซิงค์ 50 มก. ต่อแคปซูล
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม
วิธีการรับประทานตามฉลาก วันละ 1 แคปซูล
ซื้อที่ Shopee

รีวิว อาหารเสริมซิงค์ Optimum Nutrition ZMA


อาหารเสริมซิงค์ Optimum Nutrition ZMA

รูปภาพจาก optimumnutrition.com/

ราคา 680 บาท*

Optimum Nutrition ZMA อาหารเสริมตัวนี้ถูกออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ ที่เน้นไปทางสายออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหรืออาจจะเล่นกีฬาโดยทั่วไปก็เหมาะค่ะ เพราะสังกะสีตัวนี้จะเข้าไปเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ โดยจะมีทั้งแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 เข้ามาช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่ร่างกายจำเป็นจะต้องใช้

รูปแบบของซิงค์ แคปซูล
ปริมาณ ขวดละ 90 แคปซูล x 1 ขวด
ชนิดของซิงค์ Zinc aspartate zinc monomethionine และ zinc oxide
ปริมาณของซิงค์ 30 มก. ต่อแคปซูล
วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม แมกนีเซียมและวิตามินบี 6
วิธีการรับประทานตามฉลาก ทานครั้งละ 2-3 แคปซูลก่อนนอน
ซื้อที่ Lazadaซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ตารางเปรียบเทียบ รีวิว อาหารเสริมซิงค์ (Zinc) ยี่ห้อไหนดี ปี 2020


รูปภาพ ยี่ห้อ/รุ่นสินค้า คุณสมบัติ ข้อมูลเพิ่มเติม

อาหารเสริมซิงค์ 21st Century Zinc Chelated

รูปภาพจาก 21stcenturyvitamins.com

อาหารเสริมซิงค์ 21st Century Zinc Chelated

  • รูปแบบของซิงค์ : เม็ด
  • ปริมาณ: ขวดละ 60 เม็ด x 1 ขวด
  • ชนิดของซิงค์ : zinc amino acid chelate
  • ปริมาณของซิงค์ : 50 มก. ต่อเม็ด
  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: แคลเซียม
  • วิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
ดูที่ Lazadaดูที่ Shopee

HandyHealth Vit 2 GO Zinc อาหารเสริมซิงก์

รูปภาพจาก lazada

HandyHealth Vit 2 GO Zinc อาหารเสริมซิงก์

  • รูปแบบของซิงค์ : แคปซูล
  • ปริมาณ: กล่องละ 24 แคปซูล x 1 กล่อง
  • ชนิดของซิงค์ : zinc amino acid chelate
  • ปริมาณของซิงค์ : 75 มก. ต่อเแคปซูล
  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: วิตามินบี 3,สารสกัดจากขมิ้น, วิตามินอี ,วิตามินเอและวิตามินบี 6
  • วิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 แคปซูลพร้อมมื้ออาหาร
ดูที่ Lazadaดูที่ Shopee

Puritan's Pride Zinc Gluconate อาหารเสริมซิงค์

รูปภาพจาก puritan.com

Puritan’s Pride Zinc Gluconate อาหารเสริมซิงค์

  • รูปแบบของซิงค์ : เม็ด
  • ปริมาณ: ขวดละ 100 เม็ด x 1 ขวด
  • ชนิดของซิงค์ : Zinc gluconate chelate
  • ปริมาณของซิงค์: 25 มก. ต่อเม็ด
  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: ✘
  • วิธีการรับประทานตามฉลาก : วิธีการรับประทานตามฉลาก
ดูที่ Shopee

อาหารเสริมซิงค์ VISTRA Zinc

รูปภาพจาก vistra.co.th

อาหารเสริมซิงค์ VISTRA Zinc

  • รูปแบบของซิงค์ : แคปซูล
  • ปริมาณ : ขวดละ 45 แคปซูล x 1 ขวด
  • ชนิดของซิงค์: zinc amino acid chelate
  • ปริมาณของซิงค์: 15 มก. ต่อเแคปซูล
  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: ✘
  • วิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 แคปซูลหลังอาหารเช้าเย็น
ดูที่ Lazadaดูที่ Shopee

อาหารเสริมซิงค์ Blackmores Bio Zinc

รูปภาพจาก blackmores.co.th

อาหารเสริมซิงค์ Blackmores Bio Zinc

  • รูปแบบของซิงค์ : เม็ด
  • ปริมาณ: ขวดละ 90 เม็ด x 1 ขวด
  • ชนิดของซิงค์: zinc amino acid chelate
  • ปริมาณของซิงค์ : 14.9 มก. ต่อเม็ด
  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: Vitamin A , Vitamin B6, แมงกานีสและแมกนีเซียม
  • วิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร
ดูที่ Lazada

อาหารเสริมซิงค์ Life Extension® Zinc Caps High Potency

รูปภาพจาก lifeextension.com

อาหารเสริมซิงค์ Life Extension® Zinc Caps High Potency

  • รูปแบบของซิงค์ : แคปซูล
  • ปริมาณ: ขวดละ 90 แคปซูล x 1 ขวด
  • ชนิดของซิงค์: zinc monomethionine และ zinc citrate
  • ปริมาณของซิงค์ : 50 มก. ต่อแคปซูล
  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: ✘
  • วิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 แคปซูล
ดูที่ Shopee

อาหารเสริมซิงค์ Optimum Nutrition ZMA

รูปภาพจาก optimumnutrition.com/

อาหารเสริมซิงค์ Optimum Nutrition ZMA

  • รูปแบบของซิงค์: แคปซูล
  • ปริมาณ: ขวดละ 90 แคปซูล x 1 ขวด
  • ชนิดของซิงค์: Zinc aspartate zinc monomethionine และ zinc oxide
  • ปริมาณของซิงค์: 30 มก. ต่อแคปซูล
  • วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม : แมกนีเซียมและวิตามินบี 6
  • วิธีการรับประทานตามฉลาก: ทานครั้งละ 2-3 แคปซูลก่อนนอน
ดูที่ Lazadaดูที่ Shopee

อาหารเสริมซิงค์ ช่วยเรื่องอะไร


อาหารเสริมซิงค์ หรือสังกะสีให้ประโยชน์ต่อร่างกายที่สำคัญหลายประการ มีบทบาทสำคัญในการทำงานของเซลล์ การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและความสามารถของเซลล์ในการเติบโตและแบ่งตัว ดังที่เราทราบจากการแนะนำสังกะสียังจำเป็นต่อการทำงานของเอนไซม์กว่า 300 ชนิดซึ่งเป็นโมเลกุลทางชีวภาพที่เร่งปฏิกิริยาเคมี ตัวอย่างการทำงานของร่างกายที่ต้องใช้เอนไซม์ ได้แก่ การย่อยอาหารและการเผาผลาญ โดยรวมแล้วสังกะสีมีประโยชน์ดังนี้

  • ช่วยการทำงานของต่อมลูกหมาก
  • ช่วยการทำงานของทางเดินอาหาร
  • ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
  • ลดระดับความเครียด
  • ช่วยการทำงานของระบบเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ
  • ช่วยทำให้สุขภาพผิวดี
  • ปรับปรุงสายตา
  • เพิ่มรสชาติ
  • เพิ่มความรู้สึกของกลิ่น
  • เพิ่มความใคร่
  • การปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์
  • ควบคุมการเต้นของหัวใจ
  • เสริมสร้างเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว
  • รักษาบาดแผล
  • ชะลอการเกิดริ้วรอย
  • สนับสนุนสุขภาพโดยรวม

วิธีรับประทานอาหารเสิรมซิงค์ ที่ถูกต้อง 


อาหารเสริมซิงค์ หรือสังกะสีมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อทาน 1-2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหาร หากคุณมีอาการแพ้ง่ายคุณสามารถรับประทานสังกะสีร่วมกับอาหารเพื่อป้องกันอาการปวดท้อง โปรดจำไว้ว่าการบริโภคสังกะสีขั้นต่ำตาม USDA มีดังนี้ (20,21)

วัยรุ่นและผู้ใหญ่:

  • เพศชายอายุ 14 ปีขึ้นไป: 11 มิลลิกรัม / วัน
  • เพศหญิงอายุ 14 ถึง 18 ปี: 9 มิลลิกรัม / วัน
  • เพศหญิงอายุ 19 ปีขึ้นไป: 8 มิลลิกรัม / วัน

เพื่อให้มองเห็นปริมาณเหล่านี้แบบชัดเจนถั่ว½ถ้วย มีสังกะสี 0.2 มก. ในขณะที่หอยนางรม 3 ออนซ์มีสังกะสี 74 มก. หอยนางรมมีสังกะสีสูงที่สุดเมื่อเทียบกับอาหารอื่น ๆ มีคนจำนวนไม่น้อยที่สามารถกินหอยนางรมได้ทุกวันและมีคนที่ไม่ทานหอยนางรมเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นที่มาของอาหารเสริมอาหารเสริมสังกะสี ผลข้างเคียงของการทานสังกะสีนั้นจะมีผลข้างเคียงบางอย่างเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้ อาเจียนท้องร่วง ฯลฯ หากเป็นกังวลควรรับประทานสังกะสีร่วมกับอาหาร ซึ่งอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นจากการรับประทานสังกะสีมากเกินไป ห้ามรับประทานสังกะสีเกินปริมาณที่แนะนำเว้นแต่คุณจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์โดยเฉพาะ


References

  1. Zinc​ : Fact Sheet for Health Professionals
  2. Zinc : Fact Sheet for Consumers
  3. Zinc and its importance for human health: An integrative review
  4. Iron and Zinc Nutrition in the Economically-Developed World: A Review
  5. Designing hydrolytic zinc metalloenzymes
  6. Zinc in Human Health: Effect of Zinc on Immune Cells
  7. Zinc and its importance for human health: An integrative review
  8. Effect of Zinc Supplementation on Growth Outcomes in Children under 5 Years of Age
  9. A Randomized, Placebo Controlled Trial of Oral Zinc for Chemotherapy-Related Taste and Smell Disorders
  10. Zinc status in athletes: relation to diet and exercise
  11. Zinc Intake and Risk of Prostate Cancer: Case-Control Study and Meta-Analysis
  12. Zinc status of patients with benign prostatic hyperplasia and prostate carcinoma
  13. Zinc and prostatic cancer
  14. [Clinical study of zinc for the treatment of chronic bacterial prostatitis]
  15. Effects of zinc supplementation on diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis
  16. Zinc and diabetes mellitus: understanding molecular mechanisms and clinical implications
  17. Zinc Status and Risk of Cardiovascular Diseases and Type 2 Diabetes Mellitus—A Systematic Review of Prospective Cohort Studies
  18. Prospective Study of Dietary Zinc Intake and Risk of Cardiovascular Disease in Women
  19. Dietary calcium and zinc deficiency risks are decreasing but remain prevalent
  20. Zinc in diet
  21. Drugs and Supplements Zinc Supplement (Oral Route, Parenteral Route)

Back to top button